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    產后 哺乳期 營養包貼牌代加工工廠華源晨泰專業服務

    時間: 2019-12-18 17:13 作者:湖北法制網 來源:未知 點擊:
         由于乳母對各種營養素的需要量均增加,因此在哺乳期必須多選用營養價值較高的食物,餐次也應比平時多。中國營養學會在《中國居民膳食指南》中關于乳母的膳食指南特別強調:要保證供給充足的能量,增加魚、肉、蛋、奶和海產品的攝入。
    第一,攝入充足的能量。充足的能量是保證母體健康和乳汁分泌的必要條件。能量主要來自于主食。乳母一日膳食組成中應有400~500 g主食。包括大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等。
    第二,保證供給充足的優質蛋白質。乳母對蛋白質的需要量較高。動物性食物如蛋類、肉類、魚類等蛋白質含量高且質量優良,宜多食用。每日膳食中魚類、禽類、肉類及內臟等應達200 g,蛋類150 g。大豆及其制品也能提供優質蛋白質并含豐富的鈣質,膳食中應供給50~100 g。
    第三,多食含鈣豐富的食物。乳母對鈣的需要量大,故要特別注意補充。乳及乳制品含鈣量高且易于吸收利用,所以每天應適量食用。乳母應保證每日飲奶250 mL以上。魚、蝦類及各種海產品等含鈣豐富,應多選用。深綠色蔬菜、大豆類也可提供一定量的鈣。
    第四,重視蔬菜和水果的攝入。新鮮的蔬菜、水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分,還可增進食欲,補充水分,促進泌乳,防止便秘,是乳母不可缺少的食物。每日要保證供應水果200 g、蔬菜500 g,并多選用綠葉蔬菜和其他有色蔬菜。
    第五,少吃鹽、腌制品和刺激性食物。避免進食這些食物通過乳汁進入嬰兒體內,對嬰兒產生不利影響。
    第六,注意烹調方式。烹調方法應多用燉、煮、炒,少用油煎、油炸,如動物性食物(畜禽肉類、魚類)以燉或煮為宜,食用時要同時喝湯,既可增加營養,又可促進乳汁分泌。
    第七,膳食多樣化,粗細糧搭配。乳母的膳食應多樣化.多種食物搭配食用。每日膳食中應包括糧谷類、蔬菜水果類、魚禽畜肉類、蛋類、乳類、大豆類等各中食物。乳母膳食中的主食也不能太單一,更不可光吃精米細面,應做到粗細糧搭配,每日食用一定量的各種雜糧、粗糧。

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    (責任編輯:湖北法制網)

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